バストアップ 底上げマッサージ
脇から肩へ、大胸筋をボトムアップ底上げマッサージ
１ 右手をにぎり、こぶしを左脇の腕のつけ根にあてます。
息を吐きながら、脇の筋肉をぐっと内側へ押し込むように、
手に力を入れます。
２ 強く押したまま、腕のつけ根に沿って、肩に向かってしこくように、
こぶしを上へ移動させます。
肩に達したらこぶしを離し、息を吸って、また下から始めます。
これを10回繰り返します。
反対側も同様に10回マッサージします。
○大胸筋の腕側にアプローチして、下垂した大胸筋を押し上げます。
○脇の肉がグッと上に引き上がるくらい、強く行うのがコツ。
マッサージの方向は、必ず下から上へ。
○片側「0回をワンセットとして、必ずワンセットを終えてから、
反対側をマッサージしましょう。